Hayat, birçok insan için bir sır perdesi gibidir. Bu sırların peşinde koşarken, çoğu zaman sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme yollarını ararız. İşte tam da bu noktada, 102 yaşında olan ve dünyanın en yaşlı doktoru unvanına sahip Dr. Mabel Johnson ön plana çıkıyor. Yıllar boyunca hekimlik yaparak geçirdiği hayatı boyunca elde ettiği deneyimler ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, onu hem meslek icra ederken hem de yaşam kalitesini yukarılara taşıyan bir model haline getirdi. Dr. Johnson, uzun yaşamının sırlarını merak edenler için dört temel kuralı paylaşıyor.
Dr. Johnson, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmenin temelinin doğru beslenme olduğuna inanıyor. İş hayatına başladığı günden beri, taze sebze ve meyvelerin, tam tahılların yanı sıra sağlıklı yağlar içeren bir diyeti kendisine rehber edinmiş. 'Yiyecekleriniz vücudunuzun yakıtıdır' diyen Dr. Johnson, ayrıca işlenmiş gıdalardan olabildiğince uzak durmaya özen göstermiş. Taze ve organik ürünlerin tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirirken, zihinsel sağlığı da olumlu etkiliyor. Kendi hazırladığı bitki çayları ve sağlıklı atıştırmalıkları ile beslenmesine ayrı bir renk katıyor. Uzun süre taze kalan ve vücuduna faydalı olan gıdalar, onun yaşama sevincini artırarak en büyük destekçisi olmuş.
102 yaşına kadar sağlıklı bir yaşam sürdürmesinin bir diğer sırrı ise aktif yaşama verdiği önemdir. Dr. Johnson, gününü düzenli egzersiz yaparak geçiriyor. Yürüyüş, yoga ve hafif ağırlıklarla yapılan antrenmanlar, onun günlük rutininde vazgeçilmez bir yere sahip. 'Hareket etmek, bedenin ruhunu canlandırır' diye her zaman vurgulayan doktor, aynı zamanda zihinsel sağlığın için de düzenli aktivitelere katılmanın önemine dikkat çekiyor. Fiziksel aktivitelerinin yanı sıra, aile ve arkadaşlarıyla geçirdiği sosyal zamanların da ruh sağlığı üzerindeki etkisini asla hafife almıyor. Sosyalleşmenin stres seviyelerini düşürmeye, mutluluk hormonlarını artırmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
Bütün bu faktörlerin birleşimi, Dr. Johnson'ın sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmesine olanak tanıdığı gibi, bunun yanında genç bir zihin ile dolu olmasını da sağlıyor. Yaşamının her aşamasında öğrenmeye açık kalmayı ve yeni deneyimlere önem vermeyi ilke edinmiş.
Yaşamının sırlarını ve tecrübelerini ardından gelen kuşaklara aktarmanın mutluluğunu yaşayan Dr. Johnson, uzun yaşamının ardındaki bu sırları paylaşarak insanlara ilham vermek istiyor. Kendi yaşam bilgileri doğrultusunda, gençlere ve gelecek nesillere örnek olma arzusu ile dolu. Dr. Johnson’ın yaşamını şekillendiren bu dört altın kural, aslında herhangi bir yaşta herkes için uygulanabilir ve rehber niteliği taşıyor.
Sonuç olarak, uzun yaşamak sadece genetik bir miras değil, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru alışkanlıklar ile mümkün. Dr. Mabel Johnson’ın da dediği gibi, 'Yaşamınızda ne besleneceğiniz, ne kadar hareket edeceğiniz ve pozitif rüzgârlarla çevrili olacağınıza siz karar verirsiniz. Bu kararlar, 102 yaşınıza geldiğinizde bile nasıl hissettiğinizi belirleyecektir.' Onun yaşam felsefesi ve sağlık sırları, yaşlılık ve sağlık konusuna dair yeni bir bakış açısı kazandırmayı amaçlıyor ve siz de bu sırları yaşamınıza entegre ederseniz, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha uzun bir yaşam yolculuğu inşa edebilirsiniz.
